ile kg

bueheheh " przy odpowiednim dawkowaniu nabierzesz tyle masy ile chcesz " to znaczy ze jeden chce 10 kg - nabierze :P inny 40 to tez da rade :) innemu sie marzy z 80 :) no to czemu nie :) zalosne :D

tragedia...Ludzie kasy nie mają i potem myslą, że ich zbawi jakaś tandeta w proszku z allegro. Też jestem z Poznania ale o tej mleczarni z Dębca to nie słyszałem. Ale raz mi kumpel proponował "zaje***ste białko" po 10 zł/kg. Pytałem się go jaki skład i ile procent czystego bialka a on, ze nie wie :) Nie skusiłem się hehe...

[...] tylko że bez witamin, lecytyny, l-karnityny, minerałów itd, za to trochę więcej laktozy to dlaczego nie? Białko to białko. A jak kupię tego Olimpa 1200 za ponad 70zeta to na ile mi starczy? 2 tygodnie? Sorki wolę już mleko w proszku. A laktoza może i niezdrowa ale chyba tyje się po niej jak po każdym prostym cukrze, więc wystarczy pilnować by nie [...]

[...] jest to najzwyklejsza serwatka w ładnym opakowaniu - maksymalnie zawierająca 13% (SŁOWNIE: TRZYNAŚCIE procent) białka. Zawartość białka możesz sprawdzić w laboratorium, o ile znajdziesz czas i pieniądze. 2. Bo serwatka białkowa absolutnie nie nadaje się dla sportowców! Dla sportowców przeznaczone są BIAŁKA SERWATKOWE. 3. Bo odżywka zawierająca [...]

u mnie koles w klasie jest za******** pyta sie mnie ile cwicze jakie sa moje wymiary i takie tam jak go sie zapytam to na okrągło ma inny wymiar bicepsa raz ma 37 za tydzien 39 itp raz chwalił sie ze wycisnął 100 kg na klate pewnego razu mielismy wf na siłce wiec mówie do niego choc weźmiemy 80kg na poczatek nagle ja patrze a on przy 80 kg sie [...]

" ja tam swoj ciezar elegancko targam a ci widzac ze przy mnie wygladaja jak ofermy ooczywiscie musieli do***ac sobie po 10 kg na strone wiecej bo jak to tak:D no i ja koncze serie z lekka pomoca wstaje z lawki a tam juz jeden z "koksow" steka przy 4 powt:) ehh zal mi takich ale jedno co jest ok to to ze jest z kogo sie posmiac:) [...]

tak też się wg mnie stanie, ale nie mów mu tego może byś skomentował coś szerzej co ? Ciekawe który z Olechów będzie w 67,5, a który w 75. Czy Karol Kopienka pójdzie w 100 czy w 90 ? Sądzę, że Michał Wilk wyrąbie wynik grubo ponad 900 przy wadze 94 kg (chodzi o RP, a więc 935 kg). Czy Krzychu Wełna pójdzie w 110 czy w 100 ? bo słyszałem, że nie [...]

zeluspl Ty chłopie możesz czlowieka wykońćzyć... Czy ty nie rozumiesz że nie ma odpowiedzi na pytanie ile masz kupić gainera/białka skoro nie masz diety... ? Możesz kupić 1 kg możesz kupić 10 kg a możesz nawet Tone ale po co jak nie będziesz wiedział ile i kiedy tego zjejść... Wogóle to dziwie się że ktoś tutaj Tobie pomaga...

[...] na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo dodawac kalorii, bo może się okazac, że nie dasz rady zjeśc tyle, ile wynosi zapotrzebowanie Spróbuj w dziennik żywieniowy wrzucić to co zjadłeś np dziś i bedziesz miał pogląd ile Ci brakuje.

Zważyłem się dziś na czczo i waga wykazała 93.4 kg i teraz nie wiem... albo przytyłem minimalnie, albo ponad kilogram, niestety nie pamiętam ile ważyłem przed rozpoczęciem. Dodam 200 kcal z węgli, zobaczę za tydzień co będzie. Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-28 21:15:22

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 2/3 /kg redukcja -tłuszcz:1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy wcześniej 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] płaska 50kg (1 seria 12 pow. / 2 seria 10 pow. / 3 seria 8 pow.) -ławka skośna do góry 35 kg (3 serie po 10) -ławka skośna do dołu 40 kg (3 serie po 10) Rozpiętek nie robilem bo zapomnialem ;D Bic: -uginanie naprzemian z przekręceniem nadgarstka stojąc 10kg (3 x 10 na lape) -modlitewnik, sztanga łamana około 20 kg (1 seria 10pow. / 2 seria [...]

Hej! a jaka dokładność w ważeniu masy ciała i co za tym idzie obciążeniu? kobieta ważąca 63,5 powiedzmy, ile dostanie jako połowę masy ciała? Nie powiem, zaokrąglanie do 2,5 kg (skok obciążenia sztangi) czyli czy się wyciska 30 czy 32,5 kg w przypadku kobiet robi różnice :-D. Lepiej by było zaokrąglenie do 1 kilograma.

[...] i uginajacych się łapach zarzut próbuje uskuteczniać odkąd Obli wrzuciła instrukcje, ale na pewno nie wyglądał dobrze, szczególnie w dwóch ostatnich rundach nie wiedziałam ile to dokładnie 1 mila, więc zrobiłam 2km i dotreptałam do pełnej godziny, ale w wielkich bólach i ze łzami w oczach cel osiągnięty, jestem wykończona %-) do wyjścia z [...]

[...] początku tego treningu z niedzielnymi (@) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afaf2c0ab674cfa85f2d53c728616a6.png - zostalo mi 5 tygodni, potem wyjezdzam, do tego czasu chce zakonczyc redukcje i po prostu zobacze ile udało mi sie z niej wyciagnac, a jak wroce to dorzucam do michy i chce budowac miecho :-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-07-04 12:22:01

[...] + 19kgx4 16kg/ 19kg/ 22kgx9/ 25kgx5 + 19kgx5 16kg/ 19kg/ 22kgx8/ 22kgx6+1 16kg/ 19kg/ 19kg/ 22kg x6+1+1 1. #-P zaliczyłam zgniot ale nie wiem za bardzo dlaczego co chwile ktoś przekłada sztangi, a każda jest innej długości, nie wiadomo ile one ważą, a karkom wystarczy wiedza, że mają 20kg, pare kg w jedną czy drugą stronę nie robi im [...]

[...] mi się w głowie momentami i musiałam dać sobie chwilkę, a czasem i dwie %-) miska czysta, liczona na oko obiad poza domem, wzięłam to co mieli najzdrowszego czyli suchy filet z kurczaka z ryżem i warzywami dostarczono 1425 kcal b: 109 g (31%) ww: 147 g (42%) tł: 42 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-24 dodatkowo: tran, [...]

zakładając że trenujesz siłowo ale nie wyczynowo to nie wiecej niż 2g/kg ciała...chyba nie chcesz zakwasić organizmu :] i nie wyliczaj ile % z ogólnej puli kalorii powinno przypadać na białka tylko ile g/kg ciała. Jak Ci wyszło te 180g rozdziel na 6 posiłków i organizm to przyswoi. No i niezapomnij że białko które spożywasz nie jest przyswajalne [...]

witam, ile tabletek bcaa+eaa stosowac przed aerobami? standardowo 1g bcaa na 10 kg masy ciala? waze 91 kg

Marta - dzięki yosis, wiesz, mnie też to przerażało, ale da się zrobić, choć pewnie rowerować na koniec jest dużo łatwiej niż biegać -aż jestem ciekawa ile z tej mili bym dosłownie przeczłapała, bo na rowerku to wręcz wisiałam (rowerek treningowy jest wybitnie nie ergonomiczny i tak było najwygodniej). Jak widziałam któraś z dziewczyn zrobiła tę [...]